نصائح لمواجهة العطش في رمضان

: نصائح لمواجهة العطش في رمضان

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان 905478563

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

مرحبا اختي خويرات

بارك الله فيك على الموضوع القيم

وجزاك خيرا

بلغك الله رمضان

وعساكم من عواده

تحيااتي الطيبة

*

وفيك بركة أختي سمية

سرني مرورك البهي

////

لقد تمكنتُ من اضافة رد

» كيف تتغلب على العطش في رمضان
» نصائح تفيدنا في شهر رمضان
» رمضان في سطور ........نصائح
» رمضان مبارك ~{ لضيف مائدة رمضان }~
» نصائح رمضانية