عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الغذاء السليم في شهر الخير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هزيم الرعد
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2198
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبـــ ** جامعـــي
السٌّمعَة : 8
نقاط : 1188
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: الغذاء السليم في شهر الخير   10/09/08, 12:24 pm

باسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمضان الكريم شهر البركة والخيرات تعمر الموائد بالأطباق الشهية وتزداد الزيارة لعيادة الطبيب لمعالجة مشاكل سوء الهضم ولتفادي مشاكل سوء الهضم علينا اخذ الاحتياطات قبل إعداد الوجبات

· ابتعد قدر الإمكان عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحضر المقالي أكثر من مرتين في الأسبوع

· قلل من تناول الحلويات واستبدليها بالفواكه

· تناول طبق الشوربة والسلطة مماثلا للطبق الأساسي من حيث الكمية


وجبة الإفطار المناسبة

· الشوربة : يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم

· المقبلات : يفضل المقبلات غير المقلية

· السلطة : يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون

· الطبق الأساسي : يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك

· الحلويات : يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر


وجبة السحور المناسبة

· تفادي تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح

· يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة

· يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة

· تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك

· تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي



المشاكل الصحية الناتجة من الأكل



الإمساك

· قلة السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك

· يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلال أوقات الإفطار

· شرب الماء قبل الإمساك ضروري

· تناول كمية كبيرة من الخضروات

· تناول يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف والتمر


سوء الهضم والنفخة وحرقة المعدة

· تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل

· ابتعد عن الأطعمة المقلية

· تناول مشروبات بالأعشاب مثل النعناع واليانسون

· المشي بعد الإفطار يساعد علي الهضم


*أتمنى لكم افطار شهي وغذاء سليم


________________
<div style="margin: auto; text-align: center; width: 100%;"></div>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.rasoulallah.net/
abdou
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2197
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالب
السٌّمعَة : 5
نقاط : 288
تاريخ التسجيل : 23/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء السليم في شهر الخير   22/09/08, 02:44 pm

بارك الله فيك

________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خويرات
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2952
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة / المطالعة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 593
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء السليم في شهر الخير   22/09/08, 02:53 pm

جزاك الله خيرا

________________
مشـــروع جنتـــــــي
من هنا :
http://jannati.hostse.com/index.html
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الغذاء السليم في شهر الخير
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: سلسبيل الإسلامي والديني :: 

سلسبيــــ رمضانيات ـــــل

-
انتقل الى: